22 listopada 2018. Nurkowanie może wydawać się nienaturalne, a jednak jest możliwe. Zanurzając ciało w błękitną toń, wkraczamy do zupełnie innego świata. Jest cisza, spokój, my i woda. Są inni nurkowie, ryby, koralowce, podwodne rośliny. Później mogą być wraki statków, jaskinie. Schodząc pod wodę, zostawiamy codzienne Zabieg taki niestety osłabia ich strukturę. Pamiętajmy zatem, aby podczas pływania zakładać na głowę ochronny czepek. Na kondycję naszych włosów, skóry i paznokci wpływa również to, że pierwiastek ten wypłukuje z naszego organizmu krzem, który działa na nie w zbawienny sposób (poprawia jędrność skóry, zmniejsza zmarszczki). W przypadku korzystania z odtwarzacza Walkman na terenie publicznych lub prywatnych obiektów pływackich, należy przestrzegać przepisów obowiązujących na danym obiekcie. Z odtwarzacza Walkman nie wolno korzystać podczas pływania w rzece lub morzu. Przygotowania przed pływaniem. Dobierz odpowiednie wkładki douszne. A żeby doniosłość pływania dokładnie zrozumieć, musimy sobie uprzytomnić, jakiem u procesów i fizyologicznemu podlega organizm podczas pływania. Pływanie działa na ciało w dwojaki sposób, a mianowicie: termicznie i mechanicznie. Termicznie, przez temperaturę wody, która w pływalniach wynosi przeciętnie do 23°C; mechanicznie Pływanie motylkiem rozpoczynamy od położenia się na brzuchu na wodzie, uniesienia rąk nad głowę, by rozpocząć fazę „chwytu wody”. Dłonie kierujemy w dół i do wewnątrz, ułożone szerzej niż barki. Nie wolno zadzierać głowy. Nogami wykonuje się uderzenia, zaś biodra powinny znaleźć się nad wodą. Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Pies i woda to nie zawsze więź idealna, o czym powinien wiedzieć każdy posiadacz czworonożnego przyjaciela. Każdy zdrowy pies powinien utrzymać się na powierzchni wody, co nie oznacza, że wszystkie rasy czworonogów są obdarzone naturalnym talentem i woda to nie w każdym przypadku wspaniały układ. Tak naprawdę znaczna większość psów nie potrzebuje dodatkowych lekcji pływania, ponieważ po zanurzeniu w wodzie psiaki automatycznie wprowadzają w ruch swoje kończyny. Nie oznacza to jednak, że wszystkie czworonogi są wspaniałymi pływakami, ponieważ umiłowanie do wody powinno być wpisane w naturę danej wszystkie psy należą do wyśmienitych pływaków, a także nie każdy pies lubi pływać pomimo, że posiada do tego predyspozycje. Nie pływają dobrze rasy, którym nie pozwala na to budowa anatomiczna, szczególnie czworonogi o lekkim tyle i ciężkim przodzie. Doskonałym przykładem jest buldog angielski, który posiada dużą głowę i krótkie nogi. Kłopoty z pływaniem mogą mieć również małe pieski, jak np. pinczer zabawyPies i woda to niejednokrotnie rewelacyjna frajda i wielka radość, kiedy pupil ma możliwość zabawy w wodzie. Częste pływanie w wodzie polecane jest zwłaszcza psom średnim i dużym, które posiadają predyspozycje pływackie, ponieważ na prawidłowy rozwój psa wpływa również ruch. Dobrym sposobem na utrzymywanie kondycji zwierzęcia jest wspólna zabawa w wodzie pod warunkiem, że pływa w wodzie pod naszym wody najlepiej przyzwyczaić czworonoga już w wieku szczenięcym. Jednak nie należy zmuszać pupila do pływania, jeżeli nie ma na to ochoty, ponieważ w ten sposób można go zrazić do wodnych kąpieli. Tym bardziej nie wolno wrzucać psa do wody, gdyż stworzenie zestresowane może wpaść w pupila z wodą należy przeprowadzać stopniowo, aby pies miał czas na przyzwyczajanie się do jej czworonogi nie tylko świetnie pływają, ale również potrafią nurkować, dlatego nie wymagają nauki pływania. Jednak trzeba pamiętać, że nie każdy pies widząc wodę do niej wskoczy, dlatego należy umiejętnie przyzwyczajać pupila do wody, a nawet na początku wejść razem z nim. Pomocna może okazać się kamizelka asekuracyjna, a także zabawki przystosowane do wodnych rynku nie brakuje specjalnych zabawek dla psów, które wykonane są z materiałów odpornych na działanie wody. Takie rekwizyty nie nasiąkają wodą oraz nie pochłaniają śliny psa. Poza tym są lekkie, co umożliwia to utrzymanie się zabawek na powierzchni wody. Należy również zwrócić uwagę na rozmiar zabawki, którą należy dostosować do wielkości pupila, żeby stworzenie mogło z łatwością wydostać ją z najlepiej pływającePies i woda to często doskonały układ, tym bardziej, że większość czworonogów jest urodzonymi pływakami i to od nich znany jest styl pływania „pieskiem”.Do najlepiej pływających psów, które mogą nie wychodzić z wody przez wiele godzin należą:Labrador Retriever,Cocker spaniel,Portugalski pies dowodny,Seter irlandzki,Nowofundland,Lagotto Retriever to zwierzę, które jest stworzone do pracy w wodzie, ponieważ obdarzone zostało doskonałą umiejętnością pływacką. Posiada błony pławne pomiędzy palcami kończyn, dlatego Labrador Retriever szybko i sprawnie porusza się w wodzie. Jego podszerstek jest wodoodporny, co uniemożliwia przedostanie się wody do skóry i chroni psi organizm przed utratą ciepła. Dawniej rasa ta była wykorzystywana do przenoszenia lin między łodziami, a także do łapania ptaków wodnych i wyciągania ryb z spaniel podobnie, jak Labrador Retrieverjest czworonogiem stworzonym do pracy w wodzie. Dzięki wodoodpornej sierści jest świetnym łowcą na podmokłych terenach. Pies ten odznacza się dużym temperamentem i uwielbia wodę. Poza tym jest wspaniałym towarzyszem człowieka i doskonale nadaje się do zabaw pies dowodny, który odznacza się dużym temperamentem jestnie tylko wspaniałym pływakiem, ale także potrafi sprawnie nurkować. Rasa ta od dawna towarzyszyła Portugalczykom na morzu, natomiast poza własną ojczyzną jest mało popularna. Nadaje się dla ludzi aktywnych, a zwłaszcza miłośników żeglarstwa. Z Portugalskim psem dowodnym można uprawiać sporty, ponieważ podatny jest do szkolenia i chętny do irlandzki jest psem inteligentnym i aktywnym, który potrzebuje dużo ruchu. Doskonale sprawdza się w roli łowcy zarówno lądowego, jak również wodnego. Posiada on duży temperament, dlatego wodne figle są dla niego doskonałym rozwiązaniem. Rasa ta uwielbia pływanie, co oznacza, że w pobliżu wody może bawić się przez kilka romagnolo należy do jednej z najstarszych ras psów aportujących i dowodnych. Rasa ta charakteryzuje się wybitnym zmysłem węchu, który został wyspecjalizowany w poszukiwaniu trufli. Jest on nie tylko doskonałym psem towarzyszącym, ale także nadaje się do pracy w ratownictwie. Lagotto romagnolo nie tylko lubi długie spacery, ale przede wszystkim uwielbia uwielbia wodę ipotrafi bardzo dobrze pływać na długich dystansach. Dawniej wykorzystywany był do ciągnięcia łodzi i wyciągania sieci na ląd. W dzisiejszych czasach jest psem ratowniczym, a także czworonogiem zaprzęgowym. Rasa ta nie tylko przepada za pływaniem, ale również lubi wyciągać z wody wszystko, co w niej znajdzie. Psy te uratowały życie wielu tonącym ludziom i ze względu na swoje łagodne usposobienie są doskonałymi towarzyszami i woda to niekiedy problem, który powinien rozwiązać opiekun pupila. Nie wolno zapominać, że pies, który nigdy nie pływał może nie lubić wody i kąpiel nie sprawia mu sierść czworonoga pielęgnowana jest regularnie, to kąpiel z użyciem psiego szamponu wskazana jest w przypadku zabrudzenia psa lub wytarzania w nieczystości. Natomiast styczność psa z czystą wodą, bez użycia środków pielęgnacyjnych nie jest szkodliwa. Należy jednak pamiętać, że nie każdy psi przyjaciel musi kochać prawny Akwarystyka Fruwanie Gryzonie Koty Niebezpieczne Pies w pracy Psy Ptaki Pupil Ryby Wirusy Zoologia Zwierzęta domowe Świat zwierząt ŻywienieZOBACZ TAKŻEŚlimaki w akwariumŚlimaki w akwarium mogą być stworzeniami pożytecznymi albo szkodnikami. Zwierzęta te są jedną z najbardziej zróżnicowanych i najliczniejszych z gromady ...Czytaj DalejMaty dla psaMaty dla psa spełniają różne role. Nie brakuje na rynku rozmaitych mat. Różnią się one między sobą: wielkością, barwą, materiałem, ...Czytaj DalejPtasie pióraPtasie pióra w życiu skrzydlaków odgrywają bardzo istotną rolę. W wyniku ewolucji powstało wiele gatunków zwierząt i różnych tworów naskórka ...Czytaj DalejKoratKorat to kot pochodzący z Tajlandii, który jest starożytną rasą naturalną. Ten nieduży kot jest niezwykle inteligentnym stworzeniem. Jest to ...Czytaj DalejMętna woda w akwariumMętna woda w akwarium stanowi niebezpieczeństwo dla ryb. Zmętnienie może być tylko czasowe lub ciągle narastać. Nie powinno dochodzić do ...Czytaj DalejNutria amerykańskaNutria amerykańska to królestwo: zwierząt, gromada: ssaki, typ; strunowce, rząd: gryzonie. Należy ona do rodziny kolczakowatych i podrodziny kolczaków. Zwierzęta ...Czytaj DalejPchły u psaPchły u psa to pasożyty zewnętrzne, które stanowią zagrożenie dla jego zdrowia i kondycji. Mogą być przyczyną nieprawidłowego rozwoju i ...Czytaj DalejPtasie potrzebyPtasie potrzeby odgrywają bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ptaków. Należy przygotować mieszkanie na przybycie nowego członka rodziny. Doskonale pomogą ...Czytaj DalejNajszybszy kotNajszybszy kot to gepard grzywiasty, który jest drapieżnym ssakiem. Pochodzi on z rodziny kotowatych i podrodziny kotów. Zwierzęta te należą ...Czytaj DalejKróliczek miniaturowyKróliczek miniaturowy to królestwo: zwierząt, gromada: ssaki, rząd: zajęczaki i rodzina: zającowate. Należy on do grupy: królika europejskiego. Współcześnie jest ...Czytaj Dalej Nurkowanie Nauka pływania Żabka pod wodą nauka pływania Żabka pod wodą - zdecydowanie najlepiej. W żabce należy pamiętać, że ruch nóg jest taki sam jak na powierzchni, za to ręce nie kończą ruchu na wysokości barków lecz wykonują pełną "eskę", aż do całkowitego wyprostowania rąk. Następnie następuje powrót rąk do przodu. Dodatkowo ciało w trakcie ruchu rąk może wykonywać podobny ruch jak przy delfinie, znacznie zwiększa to efektywność płynięcia, ale taka umiejętność przychodzi dopiero z czasem. Znalazłem taki filmik. Generalnie pokazany jest tu skok przy żabce, ale jest również faza płynięcia pod wodą. Należy zwrócić uwagę na ruch rąk oraz fazę odbicia od ściany basenu. Warto również zwrócić uwagę na efektywność płynięcia (ile ruchów trzeba, aby przepłynąć cały basen). Proszę zwrócić uwagę na delfinowy ruch ciałem, piękna sprawa - niestety takie umiejętności przychodzą po wielu godzinach ćwiczeń. Warto również sobie zliczyć ile potrzebna ruchów, aby przepłynąć cały basen. I na koniec chyba najlepszy filmik. Piotr Bauza płynie 124m pod wodą - VI International Freediving Polish Cup 2009 Kraków. Mimo, że płynie w piance posiada idealnie zerową pływalność, nie traci energii na walkę z siłą wyporu. Doskonały styl potrzebuje tylko dwóch pełnych cykli i jednego ruchu ręką, aby przepłynąć cały basen. Odbicie od ściany basenu i ślizg, ruch rękami i ślizg, ruch nogami i przeniesienie rak do przodu i ponownie ślizg, ruch rękami i ślizg, ruch nogami i przeniesienie rąk do przodu i ślizg, ruch ręką i odbicie od ściany basenu. I już płyniemy następny basen. Poniżej zdjęcia z pod wody końcowa faza ruchu rękami po dobrym odbiciu, można spokojnie przepłynąć 1/3 25m basenu maksymalnie opływowa sylwetka w celu ograniczenia do minimum oporów płynięcia konto usunięte Temat: nawroty w kraulu wiem, byl juz temat o 'zwrotach' ;) chodzi mi bardziej o oddech w nawrotach kraulowych... mam z tym problemy bo oddychajac na 3 ruchy ramion nie moge wykombinowac odleglosci od sciany w ktorej najwygodniej by bylo zaczerpnac powietrze tak zeby nie wybic sie z rytmu i tak zeby nie bylo zbyt daleko lub zbyt blisko sciany na odbicie... nawroty w klasyku wykonuje plynnie, ale tez w klasyku czuje sie swietnie, klaula dopiero odkrywam i doszkalam. szperam na ten temat w sieci ale nedza :( albo zle szukam. pozdrawiam! M. konto usunięte Temat: nawroty w kraulu Jak nie możesz wyczuć odległości na oddech... to ostatni wstrzymaj aż do ściany i kozioł :P Temat: nawroty w kraulu W koncu uda Ci sie wyczuc, wszystko sprawa treningu. najelpiej patrzac na podloge jak widzisz litere T na dnie to wtedy wez ostatni oddech. Tez zalezy jak szybko plywasz i ile czasu potrzebujesz zeby doplynac od konca T do sciany ;) konto usunięte Temat: nawroty w kraulu .Marta D. edytował(a) ten post dnia o godzinie 13:03 konto usunięte Temat: nawroty w kraulu na nawroty polecam: masa filmów dotyczących samych nawrotów w kraulu + inne ćwiczenia w różnych stylach filmiki z kamer podwodnych - jak dla mnie rewelacja! pozdrawiam, AK konto usunięte Temat: nawroty w kraulu dzieki za ten link Adamie, genialny! :) Temat: nawroty w kraulu świetna strona, genialnie proste ćwiczenia - świetne do trenowania techniki, aż dziwne, że sam wcześniej nie znalazłem tej stronki. Dzięki wielkie Adam. Temat: nawroty w kraulu Pływam od 6 roku życia a do tej pory nie nauczyłam się nawrotów. Świetna strona, fajnie, że ktoś pomyślał i nakręcił filmy pod wodą. Szymon K. Inspektor kontroli finansowej, Asystent Audytu, Asystent ... Temat: nawroty w kraulu Nawrotów nie nauczymy się od tak. Ten element wymaga treningu. Dobrze jest poćwiczyć na "sucho" przewroty w przód pod kątem na prawe ramię (na materacu). A na basenie praktyka ważna. Z czasem dopasujemy się z oddechami do długości basenu i zauważymy, że zbliżając się do ściany robimy takie odepchnięcie, by dopłynąć do ściany i automatycznie zrobić nawrót. Ważna rzecz, nie robić nawrotów gwałtownie, one mają być delikatne i z wyczuciem. Problemem na początku jest woda w nosie ;) Należy starać się wydmuchiwać powietrze i dopuszczać do nabrania wody przez nos. Ale zawsze są też zatyczki na nos - sprawdza się to. Nawet zawodowi pływacy ich używają, gdyż nie każdy opanuje sztukę nie nabierania wody do nosa. Temat: nawroty w kraulu nawroty w tej chwili stały się jedną z najważniejszych składowych wyscigu pływackiego. teraz to oczywiście nie nowina po Pekinie czy Melbourne 2007, ale pamiętam jak mój coach w 2002 mówił że nogi delfinowe i szybki nawrót to przyszłość pływania. Nawrót przede wszystkim to nie fikołek. Nawrót zaczyna się jakieś 5-7 metrów przed ścianą i kończy się najwczesniej 10 metrów po odbiciu. oczywiście jak ktos ma mocne delfinowe nogi to popłynie i 15 metrów, ale tak naprawdę nawrót się kończy wraz z zakończeniem 1 cyklu po wynurzeniu, bo wtedy wchodzi się w rytm. Dla osób, które nie opanowały tej sztuki odbijania się od ściany lepszy zawsze będzie nawrót zwykły dopłynięcie i odbicie się rękami. Szybsze i skuteczniejsze. Temat: nawroty w kraulu Szymon K.: Nawrotów nie nauczymy się od tak. Ten element wymaga treningu. Dobrze jest poćwiczyć na "sucho" przewroty w przód pod kątem na prawe ramię (na materacu). A na basenie praktyka ważna. Z czasem dopasujemy się z oddechami do długości basenu i zauważymy, że zbliżając się do ściany robimy takie odepchnięcie, by dopłynąć do ściany i automatycznie zrobić nawrót. Ważna rzecz, nie robić nawrotów gwałtownie, one mają być delikatne i z wyczuciem. Problemem na początku jest woda w nosie ;) Należy starać się wydmuchiwać powietrze i dopuszczać do nabrania wody przez nos. Ale zawsze są też zatyczki na nos - sprawdza się to. Nawet zawodowi pływacy ich używają, gdyż nie każdy opanuje sztukę nie nabierania wody do nosa. Właśnie próbowałam sobie wyobrazić, jak mam potrenować nawroty na materacu. Co najwyżej mogę zrobić fikołka :) Szymon K. Inspektor kontroli finansowej, Asystent Audytu, Asystent ... Temat: nawroty w kraulu Aniu, dobrze sobie wyobrażasz ;) właśnie fikołki, koziołki (zwał, jak zwał) na materacu, na sucho, pomagają opanowac nawroty pod wodą, zwłaszcza układ ciała - tzw zwinięcie w kłębek. Spróbuj ;))) Podobne tematy Pływanie » Oddech przy kraulu - Pływanie » technika w kraulu - Pływanie » koordynacja w kraulu - Pływanie » Nawroty - s. klasyczny - Pływanie » zawody Masters + nawroty - Wdech i wydech do wody Wdech i wydech do wody jest umiejętnością pływacką, która z pewnością na początku stanowi znaczne wyzwanie. Ponadto opanowanie swobodnego wdechu i wydechu do wody wpływa na późniejsze etapy nauki pływania oraz wykonywanie wielu pomocnych ćwiczeń. Przede wszystkim należy zaznaczyć, że wielu początkujących pływaków uważa, że wykonują prawidłowo oddychanie podczas pływania, co nie jest prawdą. Sprawia to, że pokonanie 25m. poszczególnym stylem pływackim bardziej przypomina nierówną walkę z wodą, niż harmonijne i swobodne przemieszczanie się w wybranym kierunku. Wydech do wody Wdech w pływaniu – nosem czy ustami? Przede wszystkim już na początku należy zaznaczyć, że usta stanowią większy otwór niż dwie małe dziurki w nosie. W związku z tym, możemy porównać usta do rury o większej średnicy. Natomiast otwory w nosie podobne są do tych w słomce. Biorąc pod uwagę, że podczas pływania wdech trwa około jednej sekundy, musimy dostarczyć, w krótkim czasie większą dawkę powietrza. Z pewnością większą dawkę powietrza dostarczymy nabierając powietrze ustami. Wydech do wody – nosem czy ustami? Wydech do wody zaleca się wykonywać nosem, choć moim zdaniem jest to kwestia indywidualna. Uważam tak, ponieważ wielu wspaniałych pływaków wypuszcza powietrze także ustami. Wydech do wody nosem gwarantuje nam równomierny wydech do wody utrzymując stały wzorzec oddechowy. Dzieje się tak, ponieważ w nosie posiadamy otwory, które nie zmieniają swojej średnicy. Ponadto wydychając przez nos zredukujesz możliwość zachłyśnięcia się wodą i zmniejszysz opór wody. Dodatkowo osoby zaczynające swoją przygodę z pływaniem, robiąc wydech przez usta, szeroko je otwierają i tym samym zbyt szybko pozbywają się powietrza. Powoduje to, że wydech trwa zbyt krótko a także sytuacje, w której mamy głowę w wodzie nie mając już powietrza. Wielu pływaków wykonuje ostateczne wydmuchnięcie przez nos i usta aby szybko zrobić miejsce w płucach na kolejną dawkę powietrza oraz odepchnąć wodę od twarzy by zapobiec zachłyśnięciu się wodą. Oddychanie w wodzie – trudne początki Zaczynając swoją przygodę z pływaniem zawsze istnieje ryzyko nabrania wody do ust czy jest to przyjemne uczucie. Wobec tego, utrzymanie równomiernego wydechu do wody może okazać się trudne i niekomfortowe. W szczególności mogą mieć z tym problemy osoby z lękiem przed wodą lub stawiające swoje kroki w wodzie od zera. Przede wszystkim nie poddawaj się, ponieważ do oddychania w nowym środowisku wodnym trzeba przyzwyczaić swój organizm i układ nerwowy. Ponadto pamiętaj, że wraz z coraz większą ilością ćwiczeń i powtórzeń wydychania powietrza do wody będziesz się czuł/a coraz lepiej i swobodniej a niekomfortowe uczucie przejdzie w przyjemną i bezstresową czynność, która przyniesie Ci wiele korzyści. Jak wykonać wdech i wydech do wody Przede wszystkim na początku złap dłońmi krawędź basenu, aby skupić się jedynie na wypuszczaniu powietrza. Nabierz powietrze ustami. Następnie zacznij wydychać powietrze nosem tuż przed jego zanurzeniem do wody. Pamiętaj, że w wodzie wydech wygląda inaczej niż na lądzie. Wydychając powietrze nosem napotykasz opór w postaci wody. Wydychać powietrze należy przez cały okres przebywania twarzy pod wodą. Początki mogą być trudne. Wydech może być przerywany i nierównomierny, jednak po dłuższym ćwiczeniu wydechu powietrza pod wodą poczujesz znaczną poprawę. Stosunek wdechu do wydechu wynosi 1:2 gdzie na lądzie oddychamy 1:1. Natomiast najlepsi pływacy zwiększają ten stosunek do 1:3. Jak ćwiczyć wdech i wydech do wody? Na początku swojej przygody z pływaniem ćwicząc oddychanie należy najbardziej skupić się na wydechu. Najważniejsza jest praktyka. Powtarzaj i przyzwyczajaj swój organizm do warunków panujących w środowisku wodnym a z pewnością uzyskasz w pełni kontrolę nad wdychaniem powietrza i wypuszczaniem go do wody. Podstawowe ćwiczenia wydechu do wody: równomierny wydech do wody nasilony wydech do wody wydech do wody z wydaniem głosu wydech do wody po bezdechu bezdech po wydechu Ćwiczenia możesz wykonywać w domu, na basenie czy nawet nalewając do miski wodę. Powodzenia! Ważnym elementem procesu nauki pływania jest nauka oddychania w wodzie. Wiele osob hiperwentyluje zamiast jest to bardzo szybkie branie oddechu i zaraz po nim wypuszczanie go. Data dodania: 2011-08-25 Wyświetleń: 2356 Przedrukowań: 0 Głosy dodatnie: 0 Głosy ujemne: 0 WIEDZA Licencja: Creative Commons Niestety nie da się tak długo oddychać, nawet na lądzie. W zamian za to zaleca się spokojne oddechy. Spokojnym oddechem można nazwać pobranie powietrza do płuc, jednak nie tak byśmy męczyli się z zatrzymaniem go wewnątrz nas. Po nabraniu oddechu i obróceniu głowy w kierunku dna, czyli mamy twarz pod wodą, rozpoczynamy spokojny wydech. Należy pamiętać, by wydychać przez nos co uchroni nas przed bolesnym uczuciem "ciśnienia" w nosie, które spotyka początkujących pływaków. Jak radzić sobie z problemem nabierania wody w czasie nabierania oddechu? Nie ma prostej metody. Najlepiej nauczyć się oddzielać wodę od powietrza. Może i brzmi to dziwnie jednak taka metoda pozwoliła mi nader szybko nauczyć się pływać. Szczególnie w przypadku pływania w akwenach otwartych problem nabierania wody z powietrzem bywa częstym elementem, w którym umięjętność oddychania w nauce pływania jest ważna, jest nawrót z przewrotem wykonywany na basenie w momencie dotarcia do jego ściany końcowej. W momencie zbliżania się do ściany należy nabrać oddech, który będzie nam musiał wystarczyć przez cały przewrót oraz część nawrotu wraz z kilkoma ruchami rąk stosowanymi przy kraulu. W momencie wykonywania fikołka należy zacząć delikatnie wydmuchiwać powietrze przez nos. Umożliwi to nam uniknięcię "ciśnienia" w nosie. Wydech nie powinien być jednak zbyt duży gdyż od rozpoczęcia fikołka do kolejnego momentu kiedy będziemy mogli nabrać powietrze minie jeszcze sporo czasu. Mam nadzieję iż ten którki artkuł ułatwi Tobie naukę pływania! Licencja: Creative Commons

woda w nosie podczas pływania