Preparaty ujędrniające po porodzie. 1. Pharmaceris M – POSTNATAL – 150ml/30zł. Poporodowy Balsam Ujędrniający do ciała. redukcja rozstępów i intensywne ujędrnianie. Linia Pharmaceris M (M – Macierzyństwo) to produkty hypoalergiczne, czyli całkiem bezpieczne dla kobiet w ciąży i matek karmiących. Polecane przez ginekologów i Sprawdź, jakie są sposoby na to, aby schudnąć po ciąży. Autor: thinkstockphotos.com Aby zrzucić kilogramy po ciąży, zacznij od właściwej diety i spokojnych ćwiczeń. Bardziej intensywne treningi wprowadź po 3-4 tygodniach od porodu. Spis treści. 6 sposobów na to, jak schudnąć po ciąży. 1. Stosuj odpowiednią dietę. 2. Trenerka pokazała zdjęcia, jak wyglądał jej brzuch rok po pierwszym porodzie, a także zestawiła te, gdy była w drugiej ciąży z tym, jak prezentuje się teraz. Minęło 17 dni, a brzuch Internauci nie kryli zachwytu, że Julia Kuczyńska tak wygląda zaledwie dwa miesiące po porodzie. Wśród komentarzy pojawiło się jednak kilka krytycznych głosów. Na początku grudnia Weronika Rosati została mamą malutkiej Elżbiety. Aktorka pokazuje swoje pierwsze zdjęcia po porodzie, na których widać, że wciąż ma wydatny brzuch. Fani pytają zdziwieni: czyżbyś znowu Vay Tiền Nhanh Ggads. Ola Żebrowska pokazała przepis na pyszny deser na gorące letnie dni. Zdradziła też sztuczkę, żeby było jeszcze szybciej. Internautka zauważyła, że nie widać brzucha u ciężarnej celebrytki. Urodziła? Żona Michała Żebrowskiego pokazała zdjęcia i wszystko stało się jasne. Ola Żebrowska jest bardzo aktywną użytkowniczką social mediów. Znana jest z tego, że w postach porusza nie tylko lekkie tematy, ale także sporo ważnych społecznie zagadnień. Robi to, umiejętnie łącząc trudne tematy ze sporą dawką humoru. Jej profile cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Fanki żony Michała Żebrowskiego wiedzą, że mogą liczyć u niej na odczarowanie idealnego obrazu ciąży czy macierzyństwa, jaki serwuje większość influencerek, wpędzając swoje obserwujące w kompleksy i powodując właśnie oczekuje na przyjście na świat czwartego dziecka. Jest już mamą 3 chłopców: Franciszka, który ma już 12 lat, 9-letniego Henryka i 2-letniego Feliksa. Już wkrótce do rodziny ma dołączyć dziewczynka, co potwierdzono na profilu firmy dziewczynka! Kolejne dziecko Francis & Henry jest w drodze. Gratulacje dla naszej pięknej założycielki i CEO Oli Żebrowskiej. Życzymy wszystkiego najlepszego i zamierzamy notować, jak to wszystko robisz – napisano na Instagramie Francis & co Żebrowska odlicza dni do porodu, ale w sobotę jednak z fanek zasiała ziarno podejrzenia, że rodzina już się powiększyła…Ola Żebrowska urodziła?Ola Żebrowska pokazała na Instagramie, jak zrobić owoce pod kruszonką. Przy okazji podzieliła się patentem, jak to zrobić, żeby nie pobrudzić rąk. Nie obyło się bez wpadki, a jednak z internautek zauważyła, że na wideo nie widać brzuszka ciążowego i nie omieszkała o to zapytać. Aleksandra odpowiedziała serią zdjęć, na których krągłości już były wyraźnie widoczne. Chwilę potem wstawiła też post, w którym zdradziła, że ma kłopot ze zdjęciem z kruszonką gniecioną w torebce rzeczywiście ratuje życie (albo przestrzeń podpaznokciową)Chociaż trochę tłustego masła na paluchach by nie zaszkodziło – może udałoby mi się wreszcie zdjąć obrączkę – podobno lepiej to zrobić przed porodem #niżwtrakcie – napisała w da się ukryć, że ponownie zrobiło się zamieszanie wokół porodu Oli. Wszyscy niecierpliwie czekamy, aż jej córeczka pojawi się na świecie, a Żebrowska pokaże jej pierwsze zdjęcia w Żebrowska - gdzie brzuch?Ola Żebrowska - gdzie brzuch?Ola Żebrowska - przepis na deserElwira SzczepańskaZ wykształcenia polonistka, z zawodu redaktorka. Miłośniczka crossfitu i zdrowego stylu życia. Wielbicielka francuskiego kina, włoskiej kuchni i filmów Stanisława Barei. Agnieszka Kaczorowska uwielbia opowiadać o swoich zabiegach pielęgnacyjnych i zdradzać jak, jako młoda mama, radzi sobie z wszelkimi niedoskonałościami sylwetki. Przy okazji jednego z nagrań dla fanów, aktorka pochwaliła się swoim brzuchem! Agnieszka Kaczorowska zaledwie 2 miesiące temu została po raz drugi mamą. Mimo licznych obowiązków aktorka znajduje jednak czas dla siebie i chętnie dzieli się z fanami patentami na piękną i jędrną skórę. Aż trudno uwierzyć, że świeżo upieczona mama może tak świetnie wyglądać! Agnieszka Kaczorowska chwali się płaskim brzuchem po dwóch porodach! Agnieszka Kaczorowska jest mamą dwóch uroczych córeczek. Emilka przyszła na świat w 2019 roku, a jej młodsza siostra w lipcu 2021 roku. Agnieszka Kaczorowska wspaniale odnajduje się w roli mamy i stała się nawet parentingową ekspertką. Na swoim Instagramie aktorka organizuje spotkania ze specjalistami, podczas których porusza tematy dotyczące wychowywania dzieci. Aktorka ma też kategoryczne podejście co do rodzicielstwa, na wiele utrwalonych rodzicielskich schematów reaguje mocną krytyką. Agnieszka Kaczorowska potrafi powiedzieć ostro o rodzicielstwie innych i jasno zaznaczyć co jej się podoba, a co nie. Aktorka na co dzień zachęca także by mamy nie tylko skupiały się na dzieciach, ale także na sobie, na przykład dbając o swój wygląd. Agnieszka Kaczorowska podzieliła się z fanami patentem na jędrną i gładką skórę nóg i brzucha, którą jest bańska chińska i specjalny roller. Gwiazdy kochają te dwa elementy kosmetyczki! Aktorka nagrała specjalnie filmik, by pokazać, jak sama rolluje swoje ciało. Na nagraniu widać brzuch Agnieszki Kaczorowskiej, który jest imponująco płaski! agakaczor/Instagram Zobacz także: Agnieszka Kaczorowska pokazała się w innej odsłonie. Fan: "Jak pokąsana przez osy" Agnieszka Kaczorowska zawsze zachwyca fanów swoją urodą i niesamowitą sylwetką. Z pewnością na tak szybki powrót do formy przyczyniło się to, że Agnieszka Kaczorowska od lat jest zawodową tancerką, a aktywność fizyczna to, coś, bez czego nie wyobraża sobie codzienności. Zaledwie 9 miesięcy po porodzie aktorka promienieje i z wielką dumą pokazuje swój płaski brzuch. agakaczor/Instagram Zobacz także: "Ślub od pierwszego wejrzenia": Aneta pokazała płaski brzuch po ciąży! Agnieszka Kaczorowska codziennie na swoim Instagramie pokazuje, jak można łączyć macierzyństwo z codziennymi obowiązkami. Aktorka, choć teraz ma sylwetkę idealną nie bała się także pokazywać tej, po ciąży. Brzuszek młodej mamy potrzebuje trochę czasu, by znów wrócić do siebie. Agnieszka Kaczorowska dwa tygodnie po porodzie podkreślała swój wciąż zaokrąglony brzuszek, co bardzo spodobało się fanom! Instagram @agakaczor Zofia Zborowska na wakacjach w Brazylii. Pokazała brzuch po ciąży! WOW! Zofia Zborowska-Wrona zabrała swoją córeczkę Nadzieję i poleciała na urlop do swojej siostry do Brazylii. Aktorka regularnie dodaje zdjęcia i materiały na Stories, dzieląc się wrażeniami z wakacji. Dzięki temu możemy się dowiedzieć, jak mała Nadziejka zniosła podróż i zobaczyć brzuch Zofii Zborowskiej po porodzie. Jest na co popatrzeć... Czw. 7 kwietnia Mamo, nie mów, że się nie da! Ona ma 5 dzieci i ciało marzeń Umówmy się, ciało po kilku ciążach rzadko kiedy wygląda dobrze. W zasadzie już po jednej wiele kobiet narzeka na rozstępy, nadwagę, obwisłe piersi i mało sprężystą skórę. Jak się okazuje, z tymi problemami borykają się nie tylko zwykłe śmiertelniczki, ale także i gwiazdy, które stać na zabiegi i trenerów fitness. Ostatnio głośno było o pociążowym brzuchu króliczka Playboya Kendry Wilkinson, który nie wyglądał zbyt estetycznie. Śr. 7 września Brzuch po porodzie. Potrafi spędzić sen z powiek niejednej kobiecie. Obecnie panuje moda na ciągłe bycie fit i płaski brzuch już w kilka tygodni od urodzenia dziecka. Czy jest to w ogóle możliwe? Przy odrobinie samozaparcia oczywiście, że tak. Czy jest to zdrowe? Niestety nie. Ciało zarówno w czasie połogu, jak i kilka miesięcy po jego zakończeniu potrzebuje specjalnego traktowania. Zbyt szybki powrót do intensywnych treningów może powodować pojawienie wielu dolegliwości takich jak nietrzymanie moczu, obniżanie narządów czy rozejście mięśni prostych brzucha. Bardzo często pojawiają się one dopiero po latach, jako skutek ciągłego, nadmiernego obciążania. Jednak nie oznacza to, że po porodzie nie możesz zrobić kompletnie nic, aby ułatwić sobie powrót do formy. Pierwsze, delikatne ćwiczenia możesz zacząć wykonywać już w połogu. Dzięki nim usprawnisz regenerację swojego organizmu w tym czasie oraz zapobiegniesz różnym komplikacjom. Ale same ćwiczenia to tylko ułamek tego co robisz w ciągu dnia. Jeśli je wykonujesz, zajmują Ci one około 30 min. A co z resztą doby? Tutaj bardzo duże znaczenie mają Twoje codzienne nawyki i to jak wykonujesz pewne, rutynowe czynności. To od nich, w dużej mierze, będzie zależało to, jak szybko Twoje ciało będzie wracało do formy bo to one wypełniają większą część Twojego dnia. U kobiet po porodzie (zwłaszcza tych u których doszło do rozejścia mięśni prostych brzucha) dzieje się tak, że rano, po wstaniu z łóżka brzuch jest płaski i wygląda zdecydowanie lepiej. Jednak w ciągu dnia zaczyna on coraz bardziej wystawać, często pojawiają się też bóle dolnej części kręgosłupa. Dzieje się tak głównie dlatego, że pomimo prawidłowego i regularnego wykonywania ćwiczeń, nie zwracasz uwagi na to jak wykonujesz codzienne czynności. Pogłębiasz w ten sposób problem z rozejściem mięśni i spowalniasz powrót mięśni brzucha do prawidłowej funkcji. Pokażę Ci dziś jakie, prawidłowo wykonywane, codzienne czynności, pomogą Ci zadbać o Twój brzuch po porodzie oraz bezpiecznie wracać do formy. Zasady te dotyczą kobiet po porodzie zarówno siłami natury jak i po cesarskim cięciu. Jeśli dodatkowo doszło u Ciebie do rozejścia mięśni prostych brzucha, będą one jeszcze ważniejsze i od ich przestrzegania, w dużym stopniu, będzie zależało powodzenie terapii. Prawidłowa postawa Pierwsza i najważniejsza rzecz – Twoja postawa. W czasie ciąży, w narządzie ruchu zachodzi wiele zmian z powodu których zmienia się postawa ciała. Miednica wychyla się do przodu, dochodzi do pogłębienia lordozy lędźwiowej, a to z kolei często prowadzi do garbienia się. Już po porodzie, nie pomaga tutaj częste schylanie (np. do łóżeczka) oraz długotrwałe siedzenie podczas karmienia. Ponadto, jeżeli Twoja postawa jest, krótko mówiąc, kiepska, ciągle się garbisz i siedzisz w nieodpowiedniej pozycji, powodujesz spychanie narządów wewnętrznych w dół. W ten sposób obciążasz ścianę brzucha pogłębiając rozejście, oraz dno miednicy. Nieprawidłowa postawa powoduje, że Twoje mięśnie brzucha są coraz słabsze, a brzuch bardziej wystający. Po porodzie jest to jeszcze ważniejsze, ponieważ w czasie ciąży mięśnie brzucha musiały się bardzo mocno rozciągnąć. Utrzymując prawidłową postawę, stymulujesz je do pracy. O prawidłowej postawie pamiętaj także podczas karmienia. To na tej czynności spędzasz większą część swojego dnia. Nie siedź więc byle jak, podłóż pod plecy poduszkę abyś mogła zachować wyprostowaną sylwetkę. Zmieniaj też pozycję tak często jak się da. Oddychanie przeponowe Przepona jest jednym z mięśni wchodzących w skład głębokich mięśni brzucha. W prawidłowych warunkach mięśnie te pracują wszystkie razem. Jednak podczas ciąży, ze względu na zmiany, o których pisałam wyżej, oraz ucisk spowodowany powiększającym się brzuchem, praca przepony jest ograniczona. Powoduje to zaburzenie w pracy pozostałych mięśni głębokich, a to może prowadzić do wielu różnych zaburzeń, w tym problemów z mięśniami dna miednicy oraz z powrotem mięśni brzucha do formy. Dlatego po porodzie bardzo ważne jest, aby usprawnić pracę przepony i przywrócić prawidłowy wzorzec oddechowy. Aby to zrobić musisz zaangażować wszystkie mięśnie głębokie brzucha. Ćwiczenia mięśni dna miednicy Podczas ćwiczenia oddychania przeponą, angażujemy także mięśnie dna miednicy. One również wchodzą w skład głębokich mięśni brzucha. Ich aktywacja jest bardzo ważna w powrocie do formy po porodzie, ponieważ musiały się one bardzo rozciągnąć, aby wypuścić dziecko. Musimy im teraz przypomnieć jak powinny pracować. Bardzo często osłabione mięśnie dna miednicy będą utrudniały powrót brzucha do formy. Ćwiczenia wzmacniające tę okolicę ciała powinnaś wykonywać kilka razy dziennie. O tym jak je ćwiczyć przeczytasz w tym artykule. Ograniczenie dźwigania Jeśli miałabym wskazać jedną, najważniejszą zasadę, której powinnaś przestrzegać jeśli chcesz bezpiecznie wrócić do formy po porodzie, byłoby to właśnie ograniczenie dźwigania. Paradoksalnie najczęściej lekceważone przez większość kobiet. Dlaczego to takie ważne? A no dlatego, że kiedy podnosisz coś ciężkiego, w Twoim brzuchu powstaje duże ciśnienie, które powoduje ogromny nacisk na dno miednicy. Jak już wiesz, mięśnie dna miednicy były bardzo obciążone w czasie ciąży i porodu. Teraz jest czas na to, aby przywrócić im prawidłową funkcję, a ciągłe dokładanie obciążenia (jakim jest dźwiganie) na to nie pozwala. Niestety wiele kobiet nic nie robi sobie z tego zalecania i już w kilka dni po porodzie noszą co im się tylko nawinie na ręce. Wnoszenie wózka razem z dzieckiem na czwarte piętro? Czemu nie. Cztery siatki z zakupami targane przez pół osiedla ze sklepu? Oczywiście. Nie potrafią sobie odpuścić, nawet jeśli od tego zależy ich późniejsze zdrowie i sprawność. Oczywiście po urodzenia dziecka trudno jest zrezygnować z dźwigania całkowicie, to zrozumiałe. W końcu przez duża część dnia nosisz swoje dziecko. Jednak w trakcie połogu, a jeśli doszło u Ciebie do rozejścia mięśni prostych brzucha, to także i po nim, powinnaś ograniczyć dźwiganie do minimum. To minimum to tylko i wyłącznie Twoje dziecko. Nic więcej. Dziecko w foteliku samochodowym lub wózku to już zdecydowanie zbyt wiele. Połóg to to czas, w którym powinnaś pozwolić sobie na odpoczynek i regenerację i nie wykonywać żadnych obciążających czynności, poza zajmowanie się sobą i swoim dzieckiem. Pamiętaj, że (prawie) nigdy nie jesteś w tej sytuacji sama. Zaangażuj do pomocy męża/partnera. Niech to on robi zakupy w drodze z pracy, czy umyje podłogę. Mąż nie może? Poproś mamę, siostrę czy przyjaciółkę. Kiedy przyjdzie ich kolej, odwdzięczysz im się tym samym. Poza tym w większości dużych supermarketów zakupy możesz zrobić online, z dostawą do domu. Skorzystaj z tego! Jeśli nosisz dziecko staraj się trzymać je jak najbliżej ciała, wtedy obciążenie jest najmniejsze. A jeśli Twój maluch jest z rodzaju tych “nieodkładalnych” – pomyśl o chuście. Łóżeczko ustaw najwyżej jak to możliwe, a podczas przebierania dziecka korzystaj z przewijaka. Nie będziesz musiała wtedy co chwilę schylać się kiedy podnosisz lub odkładasz dziecko. Stelaż do wanienki też wymyślono po to, aby Ci kąpiel malucha jak najbardziej ułatwić 🙂 A jeżeli już coś podnosisz, czy jest to dziecko, czy cokolwiek innego, zawsze pamiętaj o aktywacji dna miednicy i mięśnia poprzecznego. Prawidłowe nawyki toaletowe Pierwsze wypróżnienie po porodzie raczej do najprzyjemniejszych nie należy. Ale ułatwić je sobie możesz dzięki prawidłowej postawie. Jak powinna ona wyglądać pisałam już tutaj. Nawet jeśli od porodu minęło już trochę czasu, staraj się pilnować prawidłowej postawy podczas wizyty w toalecie. Unikaj parcia, ponieważ ono także generuje nadmierne ciśnienie w Twoim brzuchu, co jak już wiesz, niekorzystnie działa na sam brzuch i mięśnie dna miednicy. Wstawanie z łóżka Po porodzie bardzo ważne jest także to w jaki sposób wstajesz z pozycji leżącej. Jeśli z leżenia na plecach podrywasz się prosto do góry znów wpływasz w niekorzystny sposób na brzuch i mięśnie dna miednicy (znów to nadmierne ciśnienie). Przy rozejściu mięśni prostych możesz zauważyć, że podczas takiego wstawania na brzuchu, robi się stożek. Jeśli zauważysz u siebie taki objaw, tym bardziej powinnaś przestać wstawać w ten sposób i skonsultować się z fizjoterapeutą. Jak więc powinnaś wstawać z łóżka? Jeśli leżysz na plecach, obróć się najpierw na bok, a następnie pomagając sobie ręką, odepchnij się od łóżka, przejdź do siadu i dopiero wtedy wstań. Dzięki temu chronisz swój brzuch i mięśnie dna miednicy. Analogicznie postępuj kiedy się do łóżka kładziesz – najpierw usiądź, połóż się na boku i dopiero obróć na plecy. Prawidłowa technika ćwiczeń O ćwiczeniach w połogu już pisałam, dlatego nie będę się powtarzać. Przypomnę Ci tylko, że jeśli rodziłaś siłami natury i poród przebiegał prawidłowo, pierwsze ćwiczenia możesz rozpocząć już po ok. 6-8 godzinach po porodzie. Po cesarskim cięciu powinnaś odczekać ok. 12 godzin. Jednak to, że połóg się skończył, nie oznacza wcale, że Twoje ciało jest gotowe do powrotu do aktywności sprzed ciąży. To, niestety, nie działa w ten sposób, że w dzień po zakończeniu połogu, wszystkie zamiany, które zachodziły w Twoim ciele przez 9 miesięcy, się cofnęły, a Ty możesz robić co tylko dusza zapragnie. Nie. Twoje ciało nadal potrzebuje czasu. Jeśli połóg już się zakończył i powoli chcesz wracać do regularnych treningów nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zacznij powoli zwiększać intensywność, liczbę powtórzeń. I zawsze, ale to zawsze przestrzegaj prawidłowej techniki: angażuj mięśnie dna miednicynie rób brzuszków. Skup się na wzmacnianiu mięśnia poprzecznego – to dzięki niemu brzuch robi się płaski, a popularne brzuszki mogą tylko pogłębić (lub nawet wywołać) problem rozejścia mięśnijeśli na brzuchu robi się charakterystyczny stożek oznacza to, że możesz mieć problem z rozejściem mięśni prostych brzucha i powinnaś skonsultować się z fizjoterapeuta. Jeśli rodziłaś przez cesarskie cięcie tym bardziej zachęcam Cię do takiej wizyty. Oprócz prawidłowej techniki ćwiczeń, fizjoterapeuta nauczy Cię mobilizacji blizny po cięciu, która pozostawiona sama sobie, może powodować wiele problemów. Pamiętaj, że okres tuż po porodzie, to nie czas na wycieńczające treningi i budowanie formy. Na to jeszcze przyjdzie czas. Skup się na odpoczynku i regeneracji. Dbaj o siebie przestrzegając tych kilku zasad, a nawet się nie obejrzysz kiedy wrócisz do sprawności. Z pewnością żadna świeżo upieczona mama nie jest zadowolona z wyglądu swojego ciała. Przeszkadzają nam dodatkowe kilogramy, wygląd większych piersi, ale największą zmorą młodych mam jest stan ich brzucha. Zwiotczała skóra „ozdobiona” sinymi pręgami rozstępów nie jest marzeniem żadnej kobiety. W dodatku szalejące w organizmie młodej mamy hormony potęgują uczucie niezadowolenia i braku akceptacji nowego wyglądu. Tymczasem już nawet po 8 tygodniach od naturalnego porodu można zacząć walczyć o swoją dawną sylwetkę. spis treści 1. Brzuch po porodzie - wygląd brzucha 2. Brzuch po porodzie - mięśnie brzucha 3. Brzuch po porodzie - skóra na brzuchu 1. Brzuch po porodzie - wygląd brzucha Wciąż rosnące dziecko skutecznie rozciągało twój brzuch aż do ostatnich chwil przed narodzinami. Jeśli odpowiednio nie pielęgnowałaś w czasie ciąży skóry brzucha i nie kontrolowałaś wagi swojego ciała, to z pewnością masz większy problem. Nie oznacza to jednak, że nic już nie da się z nim zrobić – wprost przeciwnie – obwisła skóra brzucha i zgromadzona tkanka tłuszczowa powinny być motywacją do pracy nad dawną sylwetką. Z pewnością bezpośrednio po porodzie twój brzuch się znacznie zmniejszy, a wraz z kolejnym tygodniem będzie coraz mniejszy. Jednak bez twojej pomocy nie osiągnie zadowalającego cię efektu, dlatego zamiast narzekać na jego wygląd, lepiej zacząć działać. Zobacz film: "Cała prawda o multiwitaminach" 2. Brzuch po porodzie - mięśnie brzucha Powrót rozciągniętych mięśni do stanu sprzed ciąży to proces długotrwały – ważna jest zatem cierpliwość. Na szczęście można im pomóc wrócić do pierwotnego stanu, ale tylko wtedy, gdy od porodu naturalnego minęło co najmniej 6 tygodni, a od cesarskiego cięcia 12 tygodni. Jeśli jednak po tym czasie czujesz, że nie jesteś gotowa na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, to daj sobie czas. Nie u każdej kobiety 6 lub 12 tygodni jest normą. Lepiej słuchać własnego ciała i nie doprowadzić do przeforsowania mięśni brzucha. Jeśli urodziłaś naturalnie, a twój poród przebiegł bez komplikacji, to już w tydzień po porodzie możesz rozpocząć wykonywanie bardzo prostych i mało intensywnych ćwiczeń, które wspomogą obkurczanie się macicy. Takie ćwiczenia powinny raczej rozruszać mięśnie brzucha i przygotować je do intensywniejszych ćwiczeń, które zaczniemy za kilka miesięcy. Warto pamiętać, że jeżeli podczas ich wykonywania poczujesz ból brzucha, to powinnaś zaprzestać ich wykonywania. Po kilku tygodniach możesz zacząć wykonywanie bardziej intensywnych ćwiczeń. Pamiętaj jednak, aby przed każdą serią ćwiczeń na mięśnie brzucha odpowiednio rozgrzać swoje ciało. Właściwa rozgrzewka pomoże uniknąć kontuzji i bólu. Bardziej niż na dużą intensywność ćwiczeń warto skupić się na ich regularnym wykonywaniu. W ten sposób nie tylko będziemy cieszyć się sylwetką sprzed porodu, ale możemy wzmocnić mięśnie brzucha, z których korzystamy na co dzień. 3. Brzuch po porodzie - skóra na brzuchu Nie tylko zwiotczałe mięśnie brzucha dają nam o sobie znać po porodzie, ale także zwisająca skóra, która nie mieści się w naszych ulubionych spodniach. Rozciągnięta do granic możliwości pod koniec ciąży teraz wcale nie wygląda lepiej. Nawet jeśli przez całą ciążę smarowałyśmy brzuch ujędrniającymi kosmetykami, które miały w dodatku zapobiec powstawaniu rozstępów, to obecnie skóra może przypominać pusty worek, na którym widać sine linie rozstępów. U jednych kobiet nie wystąpią w ogóle, u innych pojawią się pod sam koniec ciąży, a jeszcze inne muszą zmagać się z nimi od pierwszych tygodni. Z pewnością pojawią się, gdy mamy skłonności do powstawania rozstępów lub zmaga się z nimi nasza mama bądź siostra. Oczywiście warto stosować kremy i balsamy na rozstępy, które jeśli nawet nie zapobiegną ich powstawaniu, to ujędrnią i nawilżą skórę. Niestety bardzo trudno jest pozbyć się powstałych w czasie ciąży rozstępów. Możemy mieć jednak pewność, że z czasem te sine linie zbladną i będą przypominać białe kreski na brzuchu. Możemy jednak ten proces przyspieszyć i skorzystać z zabiegów wygładzających. Dzięki takim zabiegom w szybszy sposób pozbędziemy się także zwisającej skóry brzucha. Oprócz odpowiedniej diety i ćwiczeń warto sięgnąć po pomoc gabinetów kosmetycznych oferujących zabiegi na brzuch po ciąży. Są to zabiegi ujędrniające i wygładzające, które poprawią wygląd i kondycję naszej skóry. Chcąc odzyskać sylwetkę sprzed ciąży, warto zastosować się do kilku rad, które nie będą wymagały specjalnych przygotowań czy wyrzeczeń. Nie wszystkie z nas wiedzą, że szczupłej sylwetce sprzyja karmienie piersią. Podczas tej czynności w ciele kobiety wydzielana jest oksytocyna, która powoduje obkurczanie się macicy. Ponadto podczas karmienia piersią każda z nas traci mnóstwo kalorii. Jeśli chcemy pozbyć się obwisłej skóry, to nie wylegujmy się w gorącej wannie, a raczej polewajmy się chłodnym prysznicem. W jego trakcie wykonujmy masaż skóry, który poprawi jej ukrwienie. Warto też nosić pas poporodowy i majtki wyszczuplające. Dzięki nim poczujemy się atrakcyjnie i kobieco w każdym ubraniu. I co najważniejsze – dajmy swojemu organizmowi czas do regeneracji. To pewne, że nie pozbędziemy się tkanki tłuszczowej i obwisłej skóry w kilka dni. Cierpliwość i wytrwałość będą kluczem do sukcesu. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy

brzuch po porodzie zdjęcia